Sicher ist das immer auch ein persönliches Empfinden – aber ich glaube, irgendwo sind wir Menschen uns doch sehr ähnlich. In diesem Beitrag habe ich mich, sorry liebe Männer, 😉 überwiegend mit den weiblichen Glücksgefühlen beschäftigt. Das hat in erster Linie damit zu tun, dass ich das Leben – als Frau – und auch mein Coaching vor allem aus dieser Perspektive betrachten kann.
Ein gesunder Körper macht glücklich
Gesundheit ist unser höchstes Gut. Und oft merken wir das erst dann, wenn sie nicht mehr selbstverständlich da ist. Wenn wir uns nicht gut fühlen, zunehmen oder unsere Ernährung einfach nicht mehr zu unserem Leben passt, rückt alles andere in den Hintergrund.
Kurz gesagt: Ein Körper, der aus dem Gleichgewicht geraten ist, steht unserem Glück im Weg. Dabei spielt es keine Rolle, ob es große gesundheitliche Baustellen sind oder „nur“ kleine Warnsignale, die wir zu lange ignorieren.
Ich möchte hier ganz offen sein und ein wenig aus dem Nähkästchen plaudern: Bis vor einem Jahr hatte ich nie ernsthafte Gewichtsprobleme. Dann kam neuer Stress in meinem – damals noch – Hauptjob dazu. Weniger Schlaf, unkontrolliertes Essen, wenig Achtsamkeit und eine psychische Erschöpfung, die ich mir lange nicht eingestehen wollte. Und plötzlich war sie da: die Gewichtszunahme.
Die Folgen habe ich deutlich gespürt. Schlechtere Luft, weniger Energie, kaum noch sportliche Leistungsfähigkeit – und dieses nagende Gefühl, sich im eigenen Körper nicht mehr wohlzufühlen. Man zieht sich zurück, meidet Menschen, zweifelt an sich selbst. Kennst du das?
Bei mir geht es dabei „nur“ um etwa 15 Kilo. Aber genau hier möchte ich etwas ganz Wichtiges sagen: Es geht nicht um Zahlen auf der Waage. Es geht um Lebensqualität.
Und genau deshalb habe ich mich entschieden, etwas zu verändern – bewusst, nachhaltig und ohne Druck. Auf meinem Blog nehme ich dich in den nächsten Monaten mit auf diesen Weg. Nicht perfekt, sondern ehrlich. Nicht radikal, sondern machbar. Mit dem Ziel, Schritt für Schritt wieder mehr Energie, Leichtigkeit und echtes Wohlbefinden in mein Leben zu holen. Unter dem Motto:
Zurück ins Wohlfühlleben – ein ehrlicher Weg zu Gesundheit, Leichtigkeit und Glück
Ihr könnt mich begleiten, mitmachen und vielleicht eure eigenen Erfahrungen mitteilen.
Warum Ernährung auch in anderen Bereichen Einfluss auf unser Glück hat
Jeder von uns kennt das: Wir essen zu viel, trinken Alkohol, greifen zu übermäßigen Süßigkeiten – und fühlen uns anschließend schlecht, schwer und müde. Genau das passiert, wenn wir unsere Ernährung vernachlässigen.
Nahrung ist der Antrieb für unseren komplexen Körper. Stell dir vor, du tankst Benzin in ein Dieselfahrzeug – das Ergebnis ist klar: Nichts geht mehr. Und genauso verhält es sich mit uns.
Oft sind es gar keine großen Fehler, sondern kleine Stellschrauben. Bei mir lassen sich die Ursachen recht schnell erkennen: Ich trinke zu wenig Wasser, achte nicht ausreichend auf meine Proteinzufuhr und greife zu häufig zu veganen Fertigprodukten.
Und genau hier zeigt sich, wie entscheidend diese Kleinigkeiten sind: Flüssigkeit ist an nahezu allen Körperprozessen beteiligt, Proteine sind unter anderem essenziell für meine Muskeln – und durch stark verarbeitete Produkte fehlen mir wichtige Nährstoffe, die eine ausgewogene vegane Ernährung eigentlich auszeichnen.
Ja, ich trage einen großen Teil der Verantwortung für meinen aktuellen Gesundheitszustand selbst. Und genau darin liegt die gute Nachricht. Denn alles, was wir beeinflusst haben, können wir auch wieder verändern.
Wer sein Essverhalten bewusst anpasst, übernimmt nicht nur Verantwortung für seinen Körper – sondern gewinnt ein Stück Kontrolle, Energie und Lebensqualität zurück. Veränderung beginnt nicht mit Verzicht, sondern mit Entscheidung.
Wer gesund und glücklich ist, strahlt
Kennst du den Spruch: „Was siehst du gut aus – du strahlst ja richtig!“?
Und eigentlich trifft er es ziemlich genau. Denn echtes Strahlen kommt nicht von Make-up oder perfekten Proportionen, sondern von innen.
Wenn du ausreichend schläfst, dein Vitaminhaushalt im Gleichgewicht ist und du deinem Körper genügend Flüssigkeit gibst, zeigt sich das ganz automatisch. Deine Haut wirkt weicher und frischer, deine Augen leuchten – und genau dieses innere Wohlbefinden strahlst du nach außen aus.
Innere Zufriedenheit ist etwas sehr Persönliches und führt zum Glück
Wann ein Mensch seine innere Zufriedenheit erreicht, ist von Person zu Person ganz unterschiedlich. Für den einen ist es eine erfüllte Partnerschaft, für andere der berufliche Erfolg. Wieder andere finden ihr Glück in der Familie oder im engen Freundeskreis.
Für mich sind es meine Tiere – und zugegebenermaßen auch ein wenig von all dem Genannten. Genau das zeigt: Es gibt kein Richtig oder Falsch. Jeder trifft seine eigenen Entscheidungen darüber, was ihn zufrieden und glücklich macht.
Vielleicht ist es bei dir etwas ganz anderes? Sportliche Erfolge, ein Ehrenamt, ein schönes Zuhause oder das Gefühl, gebraucht zu werden?
Wichtig ist nicht was es ist – sondern, dass es sich für dich richtig anfühlt.
Slow Living – einfach mal Geschwindigkeit herausnehmen
Neben all diesen Dingen darf man eines nicht vergessen: stressfrei zu leben. Oder zumindest immer wieder bewusst aus dem Stress auszusteigen. Einfach mal die Geschwindigkeit herausnehmen.
Leg dein Handy zur Seite, mach dir entspannende Musik an und lies ein gutes Buch. Oder zieh dir warme – bei uns am besten wetterfeste 😉 – Kleidung an und geh raus in die Natur.
Dort geht es nicht darum, etwas zu leisten, sondern bewusst wahrzunehmen: den Atem spüren, auf die Geräusche der eigenen Schritte achten, Vögel beobachten, die sich verändernde Pflanzenwelt aufnehmen. Ein wunderbarer Weg, um zu entschleunigen.
Mich begleitet dabei fast immer einer meiner Hunde – oder gleich alle. Es ist unglaublich entspannend, ihnen zuzusehen und zu beobachten, wie sie die Welt wahrnehmen: neugierig, präsent und völlig im Moment.
Ein weiterer Weg zu mehr Ruhe ist eine kleine Auszeit. Vielleicht einfach mal für ein Wochenende verreisen. Eine neue Perspektive kann das Lebensgefühl sofort verändern. Ich liebe es, spontan ins Wohnmobil zu steigen und einfach loszufahren.
Ich lebe im Sauerland, und hier gibt es unzählige Ausflugsziele für einen Kurztrip – ob direkt in meiner Heimat, im Ruhrgebiet oder in den Niederlanden.
Wenn ich zurückkomme, fühle ich mich jedes Mal unglaublich entspannt und gestärkt – bereit für die kommende Woche.
Was Sport mit unserer Psyche und unserem Körper macht
Der menschliche Körper ist für Bewegung gemacht – auch wenn wir das im Alltag gerne vergessen. Ein Körper, der nicht gefordert wird, entwickelt früher oder später Probleme. Genau deshalb spielt Bewegung eine so wichtige Rolle auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und Glück.
Dabei ist es völlig egal, ob du eine echte Sportskanone bist, die immer gewinnen will, oder eher der entspannte Freizeitsportler. Bewegung kennt kein Richtig oder Falsch – es gibt für jeden Geschmack und jedes Tempo etwas Passendes.
Im Rahmen meiner Challenge greife ich auf meine ganz persönlichen Lieblingssportarten zurück. Dazu gehört das Laufen, weil hier wieder die Natur eine große Rolle spielt und mich einfach zufrieden macht. Aber auch Fitnessboxen, das Minitrampolin oder das Balanceboard machen mir riesigen Spaß.
Was ich dagegen nicht besonders gerne mache – was aber in meinem Alter und für meinen Körper unglaublich wichtig ist –, ist Krafttraining. Ich muss mich dazu regelrecht zwingen. Genau deshalb arbeite ich hier mit einem festen Plan und klaren Trainingstagen. Denn manchmal braucht Veränderung eben Struktur, gerade dann, wenn etwas unangenehm ist.
Und genau hier passiert etwas Spannendes: Die Freude, wenn man durchgehalten hat, ist umso größer, wenn man sich überwinden musste. Die Ergebnisse des Krafttrainings sind oft schnell sichtbar – und wenn man dann seinen Körper betrachtet, wächst nicht nur die Kraft, sondern auch der Stolz auf das, was man geschafft hat.
Fazit: Glück ist kein Zufall – es ist eine Entscheidung
Glücklich zu sein, ist kein Zustand, den man irgendwann erreicht und dann für immer behält. Es ist ein Prozess. Einer, der sich aus vielen kleinen Entscheidungen zusammensetzt: erholsamer schlafen, bewusster essen, sich mehr bewegen, Pausen zulassen, Stress reduzieren und sich selbst wieder wichtiger nehmen.
All diese Themen – Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Slow Living und innere Zufriedenheit – greifen ineinander. Wenn wir an einer Stelle beginnen, verändert sich oft mehr, als wir erwarten. Nicht über Nacht, nicht perfekt, aber spürbar.
Genau deshalb habe ich meine Challenge gestartet. Nicht, weil ich schon am Ziel bin, sondern weil ich den Weg bewusst gehen möchte – ehrlich, alltagstauglich und ohne Druck. Ich nehme dich dabei mit: mit meinen Erfahrungen, meinen Erfolgen, aber auch mit den Momenten, in denen es schwerfällt.
Wenn du Lust hast, dich wieder wohler in deinem Körper zu fühlen, mehr Energie in deinen Alltag zu bringen und Schritt für Schritt zu mehr innerer Zufriedenheit zu finden, dann begleite mich gerne auf diesem Weg. Vielleicht ist es genau der Impuls, den du gerade brauchst.
Denn Veränderung beginnt nicht mit Perfektion – sondern mit dem ersten Schritt.
Wollt ihr noch weitere Informationen zum Thema, welchen Einfluss Glück auf unsere Gesundheit hat? Hier findet ihr einige, externe Links:
